Укрепляйте руки, ноги, грудь, спину и особенно мышцы кора (брюшной полости). Посмотрите это видео, чтобы узнать, как правильно выполнять упражнение «мост» лежа / рук.
Тренировка не означает, что вы должны тратить деньги на дорогое снаряжение или абонемент в спортзал. Вот несколько программ тренировок, которые можно выполнять, используя простое в изготовлении и доступное по цене оборудование.
Приседания укрепляют мышцы ног, ягодиц и живота. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как правильно выполнять приседания.
Отжимания укрепляют мышцы груди, рук, плеч и живота. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как правильно делать отжимания.
